przed treningiem

Z góry dziekuje za pomoc Oto rozstawienie posilkow: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 g Jajko 60 daj nie jestem pewien czy jedzenie 2 jajek dziennie źle na mnie nie wpłynie, ze zwzgledu na nój wiek. Jabłko - jedno Oliwa 10g 2śniadanie Chleb razowy 180g (6 kawalków) Jakies chude mięso i twarożek Oliwa 15 g Banan Przed [...]

własnie kupiłem BCAA i mam zamiar dawkowac je w ten sposób : 2 kapsułki przed śniadaniem,1 przed treningiem 1 po treningu i 1 przed snem . i moze ktos mi by doradził czy to dobre rozwiazanie i czy w dni nie treningowe tez to stosowac?

Co sądzicie o takim śniadaniu, będącym zarazem posiłkiem przed treningowym: 3-4 żółtka (swoją drogą do czego to doszło, żeby wyrzucać białka ;P) i 25-30g tłszczu z masła klarowanego/kokosowego (planuję kupić)/śmietany/smalcu? Wychodzi ok 45g tłuszczu, z czego większość (~25g) to tłuszcz nasycony i co ważne jest on w postaci zemulgowanej. Wychodzi [...]

[...] tylko nie wiem co do tej ryby bo jabłka nie wezmę 3.oliwa jest do polania surówki 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem z blendera czy po prostu na czczo bo 1-2 przed bieganiem mi się nie opłaca [...]

Dlaczego Ci zależy na takim połączeniu? Można to połączyć oczywiście, ale to są dwie duże grupy mięśni i musisz porządnie w*******ić przed treningiem żeby z tego coś było, a nie jakieś serki wiejskie. To samo po treningu. Tu ma być porządna porcja białka i ww a nie kanapki. Więc robisz klata-plecy, potem bic-tric i co dalej? Bo podział masz nadal [...]

Podstawowa zasada diety na MASĘ: Śniadanie/Obiad/Kolacja/Minimum musisz pochłonąć 50g białka najlepiej naturalnego,w drugiej kolejności uzupełnij suplementem . . . . 1h przed treningiem , i jeden 1h po treningu posiłek wysoko białkowy/// np.Twaróg , Rybka , Pierś z kurczaka ,Mleko,kefir itp

[...] troszeczkę schudnę"... pierwsza opcja.. tzn. najpierw porządna masa a później redukcja da Ci lepsze efekty od tego drugiego. Najlepiej kupić wagę kuchenną i ważyć jedzenie przed obróbką, następnie wpisać do kalkulatora. Jeśli nie, to jest strona ilewazy.pl - pokazuje ona orientacyjnie ile waży np. 1 pierś z kurczaka (200-300g) itd. więc [...]

Polecicie to brac przed treningiem??

Panowie...potrzebna rada! Jeżeli ktoś jest na cyklu storm+shock, z czego storma bierze rano i po treningu, a shock tylko przed treningiem, to czy warto dokupić torrenta i brać go po treningu zmieszanego z porcją storma? Czy może lepiej w takim wypadku zrezygnować z storma po treningu na rzecz torrenta? Osobiście jestem za tym, żeby miksować storma [...]

Odzywka bialkowa i udo z kury to samo bialko a przed treningiem to wegle bys jakies dal tak samo po treningu odzywka i banan to nienajlepszy pomysl. Z tego co widac to proszek nie jest uzupelnieniem twojej diety, a jajka ;). I te posilki z 7 i 10 tez srednio sie nadaja jako okolotreningowe.

hee that ale to, to ja se na pudelkach wyczytalem wiesz bardziej chodzi mi o to ze np czytalem ze Bcaa sie nie powinno popijac z bialkiem czy to prawda? ze wodą przed treningiem. Cp nitro i white blood przed treinigiem i czy mozana to laczyc z bcaa? znaczy w jednym "połknięciu"? i Hmb to samo pisza zeby prac jednaa godzine przed [...]

[...] magnez -OK 9:30 bułka grahamka - zamienil bym to na chleb razowy ma wiecej ww z szynką- z indyka LUX serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) -OK 12:30 (przedtreningowy - 60 minut przed treningiem) naleśniki z dżemem - ile? nie wiem... - zamienil bym to na platki owsiane lub kukurydziane z 0,5l mleka 1,5 % a nalesnik jak juz [...]

kreatyne 5g...przed sniadaniem...i przed snem... hmb...3g..w dawkach przed sniadaniem..przed treningiem...przed snem... Pozdrawiam vegas

To bedzie dobre dawkowanie? : w treningowe jabłczan 4 tabletki rano , x pump przed treningiem , białko przed snem w nietreningowe jabłczan 4 tabsy rano i 4 w godzinach jakich powinien byc trening czy jak? , a białko przed snem i gainer bedzie do uzupełniania

wpc- wg braków w diecie, najlepiej po przebudzeniu i przed snem, bcaa- przed i po treningu, przed snem monohydrat- rano i po treningu w ilości po 5 gr na porcje, w dni nie treningowe tylko rano 5gr tauryna- po treningu, w nietreningowe rano white flood- przed treningiem dyma burn- przed sniadaniem Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2010-07-25 [...]

czy mozna ta jedna porcje 13 gram spozyc przed treningiem np w 250 ml wody? zeby jej nie dzielic przed w trakcie i po treningu, bo po biore bialko i carbo chyba ze 13 gram na jedna porcje to bedzie zbyt duza dawka ktora nie zostanie wykorzystana przez organizm?

Weź nie rozsiewaj głupot, proszę Cię. Pawmar- nie wiem po co wywalasz węgle z przedtreningowego i jesz kurczaka z samymi orzechami + po co jesz twaróg przed snem, ale węgle możesz jeść po treningu i przed snem i możesz dawać je też przed treningiem. Ogólnie dobrze robisz, że większość idzie w kilka godzin po treningu, ale dieta nie zachwyca jeśli [...]

Dzięki za szybką dpowiedź Teraz będę precyzować. Karnityna - w sklepie sfd znalazłam sposób stosowania: 3 h przed treningiem, pół godziny przed jedzeniem. Wzięłam wczoraj o 14.30 3 tabletki po 300 mg, obiad jadłam o 16, trening zaczęłam o 17.15. Na siłowni stwierdzili, że karnityna tylko po jedzeniu. Na marginesie stwierdzę, że upociłam się na [...]

Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]

[...] 100g płatków owsianych 150g filetu z kurczaka 30ml oliwy z oliwek warzywa Śniadanie II: 100g makaronu durum 100g filetu z kurczaka warzywa zdrowe tłuszcze Posiłek przed treningowy: 200g makaronu durum (1h-półtorej h przed treningiem) - jeszczę ocenie po sobie kiedy lepiej ;) 30ml oliwy z oliwek - daj gdzies indziej gdzie źródło [...]